La pandemia de la COVID-19 ha generado diversos problemas en la salud mental de la población. El Ministerio de Salud reporta que de enero a agosto de 2022, se atendió 293,065 casos de ansiedad, 179,338 casos de depresión, 42,206 casos de consumo de sustancias psicoactivas y alcohol y 152,834 casos de violencia.
“1 de cada 3 peruanos tiene algún problema de salud mental”
Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado – Hideyo Noguchi” en el Perú
¿Qué es la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud OMS define la salud mental como «un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad».
La salud mental es mucho más que la ausencia de enfermedad mental. Cuando hablamos de felicidad, de la tranquilidad de espíritu, de la capacidad de goce o satisfacción, estamos usualmente hablando de salud mental.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?
Según expertos en psicología debemos:
- Alimentarse de forma saludable.
- Tener relaciones sociales estables.
- Tener tiempo para descansar.
- Dormir mínimo ocho horas al día.
- Hacer ejercicio.
- Contar con una red de apoyo (familiares y/o amigos) que puedan escucharnos, apoyarnos y sean nuestro soporte emocional.
- Realizar actividades que disfrute como escribir, leer, salir de paseo, estudiar, etc, para relajarse.
- Realizar técnicas de respiración y relajación.
En caso se presenten circunstancias en nuestra vida que superan nuestras habilidades y emociones y empiezan a interferir en nuestras actividades cotidianas, relaciones y el trabajo, lo más recomendable es acudir a un profesional de la salud mental.
Una buena salud mental conduce a una imagen positiva de uno mismo y, a su vez, a relaciones satisfactorias con otras personas, ayuda a tomar buenas decisiones y afrontar los desafíos de la vida.
Bequet Bejarano Silva
Lic. en Psicología
