Cuidar nuestra Salud Mental en Pandemia

Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden afectar nuestra salud mental haciéndonos sentir sentir aislados, preocupados, con miedo, incluso podríamos tener momentos de angustia y ansiedad.

Por este motivo, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y profesionales de la salud mental de diversos países se reunieron para unir criterios y recomendaciones para la población acerca del cuidado de la salud mental bajo este contexto, las cuales son:

• Acudir a fuentes oficiales de información como la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Panamericana de la Salud (OPS). En el caso de nuestro país el Ministerio de Salud del Perú (MINSA).
• Evitar la sobreinformación y el contenido alarmista.
• Mantener y fortalecer sus relaciones con familiares, amigos y seres queridos por medio del teléfono, videollamadas u otros.
• Consultar a un profesional médico en caso de sentir ansiedad, angustia, miedo, preocupación, temor, u otras emociones que están limitando su día a día.
• Estar preparado y conocer con anticipación cómo y dónde obtener ayuda práctica si la necesita, (servicio de taxi, delivery de alimentos o medicinas), así como, solicitar atención médica en caso sea necesario.
• En caso de tener algún enfermo en casa, asegurar una provisión suficiente de medicamentos.

Cuida la salud mental de los niños:

• No esperar a que los niños pregunten sobre el tema; consultarles qué es lo que saben, y utilizar un lenguaje apropiado para su edad.
• Escuchar sus inquietudes, brindarles atención y apoyo de manera paciente.
• Mantener a los niños, niñas y adolescentes cerca de sus padres y/o referentes afectivos.
• Mantener rutinas familiares en el día a día.
• Ayudar a los niños a encontrar maneras de expresar sus emociones. Los niños se sienten aliviados si pueden expresar y comunicar sus sentimientos en un entorno seguro y de apoyo.

En conclusión, debemos evitar información que no contribuya a nuestra salud mental, compartir con quienes nos acompañan en este tiempo y valorar a nuestros seres queridos.

Bequet Bejarano Silva
Daisy Ramírez Soria
Yessy Ruiz Felix
Meliza Vigilio Salas
Programa Corazones Excepcionales – Wabash GHI Perú